Butterfly Chest Scull

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Butterfly Chest Scull

A: Hold the paddle in your right hand, palm downwards. Float the paddle on the right side of the kayak, parallel and close to the hull. Twist your torso clockwise and face right.

B: Apply firm constant pressure to the kayak masik with your knee or thigh. Slowly lean out and away from the kayak, pushing the paddle ahead of you with your outstretched arm.

C: Lie flat on the water with the kayak rotated fully so it is upside down. Use the paddle’s buoyancy to provide additional force to keep you at the surface.

D: To recover, arch your back to push your head down. Swing your torso forward, keeping your head low. Bring your head low towards the center of the kayak, keeping it in the water until the last moment. You will finish with the paddle floating next to the kayak in the starting position.


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a) Halte das Paddel in deiner rechten Hand, Handfläche nach unten. Lass das Paddel auf der rechten Seite des Kajaks schwimmen, parallel und in der Nähe des Rumpfes. Drehen Sie Ihren Oberkörper im Uhrzeigersinn und siehe nach rechts.

b) Übe festen Druck auf die Schenkelstütze (masik) mit Ihrem Knie oder Oberschenkel aus. Lehne dich langsam vom Kajak weg und schiebe das Paddel mit ausgestrecktem Arm vor dir her.

c) Lege dich flach auf das Wasser, wobei das Kajak vollständig gedreht ist, so dass es auf dem Kopf steht. Benutze den Auftrieb des Paddels, um zusätzliche Kraft zu erzeugen, um dich an der Oberfläche zu halten.

d) Um zurückzukehren beuge deinen Rücken um den Kopf nach unten zu drücken. Schwinge deinen Oberkörper nach vorne und halte deinen Kopf niedrig. Bringe deinen Kopf in die Mitte des Kajaks und halte ihn bis zum letzten Moment im Wasser. Du beendest mit dem Paddel, welches dann wieder neben dem Kajak in der Startposition schwimmt.