Butterfly or Angel Roll

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A: To roll up on the right start with the paddle floating parallel to the kayak on the left side, cross your right arm over the kayak and hold the paddle loosely, cross your left arm under the right arm and grasp the edge of the cockpit.

B: Roll left, wait for the paddle to reach the surface. Because you are holding the paddle with just one hand it will tend to wriggle around a fair bit. When it surfaces make sure it is orientated so the blades are flat on the surface. Then push the paddle away from the kayak with your right arm. Arch your back and push your head backwards.

C: With your right arm extended out sideways swing your body backwards in the standard lay-back position using the paddles buoyancy as assistance and flopping your left arm over the back deck as you finish.

D: You should end with your right arm extended palm up holding the paddle parallel to the kayak while lying back on the aft deck. your left arm off to the left in a crucifix like position.

Rol mariposa

a) Para rolar por la derecha, empieza con la pala flotando por la izquierda paralela al kayak. Cruza tu brazo derecho sobre el bote y toma la pala suavemente. Cruza tu brazo izquierdo bajo el derecho y aferra la brazola.

b) Vuelca por la izquierda, y espera a que la pala llegue a la superficie. Como agarras la pala con una sola mano tenderá a escaparse un poco. Al flotar asegúrate de que está orientada con las hojas planas a la superficie. Después aleja la pala del kayak con tu brazo derecho. Arquea tu espalda y echa atrás tu cabeza.

c) Con tu brazo derecho extendido lateralmente echa tu cuerpo hacia atrás a la posición recostada estándar usando la flotabilidad de la pala como ayuda y dejando tu brazo izquierdo en la cubierta trasera al acabar.

d) Deberías acabar con tu brazo derecho extendido palma arriba asiendo la pala paralela al kayak y recostado en la cubierta de popa. Tu brazo izquierdo a la izquierda cual posición de crucifixión.

Esquimautage papillon

a) Pour esquimauter sur la droite démarrez avec la pagaie flottant parallèlement au kayak sur le côté gauche. Passez votre bras droit du côté gauche du kayak et attrapez souplement la pagaie, passez votre bras gauche sous votre bras droit et agrippez le rebord du cockpit.

b) Basculez dans l’eau du côté gauche jusqu’à ce que la pagaie soit à la surface de l’eau. Puisque vous tenez la pagaie d’une seule main, elle aura tendance à se tortiller un peu. Assurez-vous que les pales sont bien à plat sur l’eau. Puis éloignez la pagaie du kayak en poussant sur votre bras droit. Cambrez votre dos et étirez votre tête en arrière.

c) Avec votre bras droit étendu sur le coté, tournez votre corps vers l’arrière du kayak jusqu’à la position de l’Esquimautage arrière de base en vous aidant de la flottabilité de la pagaie. Terminez en basculant votre bras gauche par-dessus l’arrière du kayak.

d) Votre position finale devrait ressembler à celle d’un Inuit crucifié sur son kayak! Allongé sur l’arrière du kayak, votre bras droit étendu, paumes en l’air tenant la pagaie parallèle au kayak et votre bras gauche allongé sur l’eau à gauche du kayak.

蝴蝶翻滾

a) 預設為從右邊翻起。船槳置於船的左側，平行船身，漂浮水面，右臂橫過船身，抓握位於船左側水面的船槳。左臂由右臂下方橫過船身，抓握艙口邊緣。

b) 向左側翻，稍等船槳浮上水面，因為這時只有單手抓握船槳，因此槳面會些微扭動，當槳浮上水面後，確保槳面平行水面，接著，用右臂將槳往船外側推，背部反弓起，將頭部向後推。

c) 隨著你的右臂向側面延伸，運用槳的浮力將身體擺動到後仰姿勢，左手揮越甲板到船的左側拍擊水面，完成動作。

d) 動作完成時，右臂應該延伸出去在船的右側，長心向上握住船槳，船槳與船保持平行，身體仰躺在後甲板上，左臂在船的左側延伸出去，人船呈現十字型。

Schmetterlingsrolle

a) Um rechts hochzurollen, überkreuze das Kajak mit dem rechten Arm der das Paddel hält und lass es auf der linken Seite parallel zum Kajak schweben. Halte das Paddel locker, kreuze deinen linken Arm unter dem rechten Arm und greife den Rand des Cockpits.

b) Rolle nach links und warte bis das Paddel die Oberfläche erreicht hat. Da du das Paddel nur mit einer Hand hältst, wird es sich leicht herauswinden der verdrehen. Achte bei Oberflächen darauf das sie so ausgerichtet sind das die Klingen flach auf der Oberfläche liegen. Dann schiebe das Paddel mit dem rechten Arm vom Kajak weg. Beuge deinen Rücken und drücke deinen Kopf nach hinten.

c) Mit deinem rechten Arm, der seitlich ausgestreckt ist, schwingst du deinen Körper in der Standard-Rückenlage nach hinten, wobei du den Auftrieb der Paddel als Hilfe verwendest und deinen linken Arm beim Beenden über das Deck legst.

d) Du solltest mit de ausgestreckten rechten Arm enden, während du das Paddel parallel zum Kajak hälst. und auf dem Achterdeck liegst. Dein linker Arm ist kruzifixartigen Position nach links gestreckt.