Standard Greenland Roll

Kinnguffik Paarlallugu Nerfallaallugu – coming up on the other side, on one’s back.
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The classic Greenland roll (technically a high brace roll) teaches us the essence of all layback rolls.

A: Set up with the paddle parallel with the kayak on the left side, extended towards the front, right hand furthest forward. (When learning extend the paddle as far as possible using your left hand very near the tip this will give you the most righting moment from the sweep) Hold the paddle with two hands palm down holding the blade across the palm. Lean forward with forehead towards the left knee and outwards rotating your body slightly left. Roll in towards the left.

B: Allow the kayak to fully rotate until the paddle breaks the surface, at this point your shoulders should be rotated slightly so your chest is almost parallel to the kayak.At this point three separate body motions need to occur; the first is to slowly lean back arching your back (dive your head away from the air! It won’t feel natural you will want instinctively to do the opposite) this will start to bring the kayak flat.

C: Then start an outwards sweep of the paddle keeping the left hand touching the left side of your chest sweep the right hand out in a graceful arc. Rotate your core clockwise towards the back of the kayak keeping your eyes focused on the end of the paddle, and just for good measure engage the right knee with the masik or thigh brace/deck to provide additional righting moment for the kayak.

D: Do not heave down on the paddle during this roll, the sweep of the paddle across the surface will provide tremendous lift throughout the movement allowing you to gently right the kayak and slide onto the back deck. The last part of your body to get onto the back deck should be your head. When you finish your paddle should be at right angles to the kayak resting across your chest.

Two common mistakes that you may find yourself making are desperately trying to get your head out of the water first, to combat this concentrate on watching the end of the paddle and thinking “kayak first head last” as you roll. The second common mistake is to heave down on the paddle as soon as it surfaces rather than sweeping it out to the side, this is a natural response, your brain if it’s like everyone else panics and tells you again to desperately try and get to the surface, the best answer to this is to learn what your hang time is underwater, work to extend it and then force yourself to say “Don’t Panic”, or “Relax” when you are underwater, take a pause and only when relaxed start the roll.
Remember a good layback roll is vital to many of the more complex rolls so keep practicing on your form until you nail it with grace every time and you don’t feel lucky when you come up! Work on head position, knee/thigh pressure, and getting yourself really low on the back deck at the end.
For style points finish the roll by returning to the start position hunched forward.
And just for good measure let out a whoop for joy the first time you get it to work, I did, it felt great!

Safety note: When rolling it is important to think about protecting your shoulder, keeping your elbows close to your side can prevent you from placing your shoulder in harms way. To make sure this happens ensure your right hand grip is only a chest width away from your left hand. This will cause both of your hands to remain tucked in close to your body and protect your shoulder.

Rol groenlandés estándar

a) Pon la pala paralela al kayak por la izquierda, échate hacia delante. Tu mano derecha debe estar lo más adelantada. Ten la hoja con la palma. Dóblate con la frente hacia la rodilla izquierda y hacia fuera, girando tu cuerpo ligeramente a la izquierda. Vuelca hacia la izquierda.

b) Deja que el kayak gire del todo hasta que la pala atraviese la superficie. Gira tus hombros un poco para que tu pecho esté casi paralelo al kayak. Ahora recuéstate lentamente, arqueando tu espalda. Aleja tu cabeza del aire. No será natural e instintivamente querrás hacer lo opuesto. Esto empezará a adrizar el kayak.

c) Luego inicia un barrido hacia fuera. Mantén tu mano izquierda en el lado izquierdo de tu pecho. La mano derecha sigue un amplio arco. Gírate a derechas hacia la popa manteniendo los ojos fijos en la punta de la pala. Acciona tu rodilla derecha contra el masik o la muslera para ayudarte a adrizar el kayak.

d) No tires hacia abajo de la pala en este rol. El barrido sobre la superficie te dará un tremendo empuje en todo momento permitiéndote enderezar suavemente el kayak y ponerte sobre él. Lo último en situarse sobre el kayak debería ser tu cabeza. Cuando acabes, tu pala debe estar a la derecha del kayak, sobre tu pecho.

L’Esquimautage groënlandais de base

L’Esquimautage groënlandais de base(techniquement un appui haut) contient l’essence de tous les esquimautages se terminant sur l’arrière.

b) Démarrez avec la pagaie parallèle au kayak sur son côté gauche, étendue vers l’avant, la main droite le plus loin possible en avant. ( Pour l’apprentissage étendez la pagaie aussi loin que possible et placez votre main gauche le plus près possible de l’extrémité. Cela vous fera bénéficier d’un fort couple de redressement lors du balayage de la pagaie).Prenez la pale de la pagaie dans vos mains, les paumes vers le bas. En tournant doucement votre corps à gauche, allongez-vous vers l’avant, le front vers le genou gauche et l’extérieur du kayak. Basculez dans l’eau à gauche du kayak.

b) Laissez le kayak tourner complètement jusqu’à ce que la pagaie traverse la surface de l’eau. Vos épaules devraient alors être doucement tournées de façon à ce que votre poitrine soit presque parallèle au kayak. A ce stade, il faut effectuer trois mouvements du corps bien distincts, il faut tout d’abord s’allonger doucement sur l’arrière en cambrant son dos (Enfoncez votre tête dans l’eau! Cela ne vous semblera pas naturel, vous auriez plutôt envie de sortir la tête) Ce mouvement commencera pourtant à remettre le kayak à plat.

c) Puis démarrez un balayage extérieur de la pagaie en gardant votre main gauche au contact du côté gauche de votre poitrine. La main droite effectuant un gracieux arc de cercle à l’extérieur. Tournez votre corps vers l’arrière du kayak en concentrant votre regard sur l’extrémité de la pagaie, et pour faire bonne mesure engagez le genou droit contre le masik ou contre le cockpit pour ajouter un couple de redressement supplémentaire au kayak.

d) Ne surtout pas s’appuyer sur la pagaie au cours de cet esquimautage. Le « surf » de la pale de la pagaie à la surface de l’eau va suffire à créer un spectaculaire appui lors du mouvement, vous permettant ainsi de tranquillement redresser le bateau et de vous glisser sur le pont arrière. La dernière partie de votre corps à se glisser sur le pont devra être votre tête. A la fin du mouvement votre pagaie devra reposer en travers de votre poitrine, perpendiculairement à votre kayak.

Il y a deux erreurs très fréquentes qui pourraient vous affecter. La première c’est de vouloir désespérément sortir la tête de l’eau en premier. Pour combattre cette tendance, pendant tout l’esquimautage concentrez-vous sur l’extrémité de votre pagaie en vous répétant « D’abord le kayak. La tête à la fin! ». S’appuyer sur la pagaie au lieu de la laisser « surfer »à la surface est la seconde erreur très commune. C’est une attitude normale et naturelle, votre cerveau, s’il est comme celui de tout le monde, panique et vous pousse à sortir de l’eau au plus vite pour pouvoir respirer. Pour résister à ça le mieux est d’apprendre à connaitre votre temps d’apnée maximum sous l’eau. Entrainez-vous à allonger sa durée et forcez-vous à vous répéter « Tranquille » quand vous êtes sous l’eau. Prenez votre temps, faites une pause, et uniquement quand vous êtes détendu, démarrez votre esquimautage.

Souvenez-vous qu’un bon esquimautage sur l’arrière est crucial pour réussir des esquimautages plus difficiles. Continuez à vous entrainer jusqu’à ce que vous le sortiez avec facilité à tous les coups et que vous ne vous sentiez plus chanceux quand vous réussissez. Concentrez-vous sur la position de votre tête, la pression de votre genou/cuisse et pensez à être bien allongé sur le pont arrière à la fin de l’esquimautage.

Remarque sur la sécurité: Quand vous esquimautez, il est important de penser à préserver vos épaules. Pour que vous ne mettiez pas vos épaules dans une position dangereuse, gardez vos coudes collés à vos côtes. Pour être certain d’être dans la bonne position, vérifiez que vos mains sont séparées de la largeur de la poitrine. Ainsi vos mains resteront calés contre votre corps et vos épaules seront protégées.

基本格陵蘭翻滾

a) 準備動作，將船槳置於船左側，直指前方，與船身平行。右手在前，用整個手掌握住槳葉。前傾，前額朝向左膝外側，身體微轉向左側，由左側開始翻滾。

b) 等船完全翻轉朝下，槳葉浮出水面。稍微轉動你的肩膀，讓你的胸部幾乎與船平行。然後頭慢慢地往後仰，背部反弓起。把你的頭遠離空氣。這動作會與你的本能與自然反應相違背。

c) 然後用槳向外橫掃。保持你的左手在胸部左側的位置。右手持槳掃出一個優美的弧線。順時鐘往向船後側轉動軀幹，一直保持你的眼睛注視槳端。讓你的右膝蓋頂著大腿護墊或甲板，提供船的扶正力矩。

d) 過程中，務必不要向水下插槳。務必沿著水面掃槳，槳將提供你把船翻正的巨大力量，讓你可以徐徐的將船翻正，同時身體滑上後甲板，最後滑上後甲板的身體部位應該是你的頭部，當翻滾動作完成時，你的槳應該橫在胸前，與船成直角。

Auf der anderen Seite hochkommen, auf dem Rücken.

Die klassische Grönlandrolle(Eskimorolle)(technisch eine hohe Paddelstützenrolle) lehrt uns die Essenz von allen nach hinten gelehnten Rollen.

a) Beginne mit dem Paddel parallel zur linken Seite des Kajaks, strecke die rechte Hand weitestgehend nach vorn. Das Paddel wird so weit wie möglich nach vorne gestreckt während die linke Hand nah dem Ende des Paddels ist. Dies wird dir die größten aufrichtenden Moment für den Bogenschlag geben. Halte das Paddel mit zwei Händen mit den Handinnenseiten nach unten, das Blatt gekreuzt zur Handinnenfläche.
Lehne dich mit der Stirn nach vorn zum linken Knie und nach links auswärts drehend.
Rolle vorwärts nach links.

b) Erlaube dem Kajak sich vollständig zu drehen, bis das Paddel die Wasseroberfläche durchbricht. An diesem Punkt sollten deine Schultern etwas gedreht sein so das deine Brust parallel zum Kajak ist. An diesem Punkt sollten drei Bewegungen stattfinden; die erste ist sich langsam zurückzulehnen, in dem man den Rücken nach hinten biegt, bringe deinen Kopf aus der Luft. Dies wird sich nicht natürlich anfühlen, man will instinktiv das Gegenteil tun. Dieser Vorgang wird das Kajak dazu bringen wieder flach zu liegen.

c) Dann beginne einen Bogenschlag auswärts, während die linke Hand auf deiner linken Brust liegt, schlage die rechte Hand in einem graziösem Bogen. Drehe dein Zentrum in Uhrzeigersinn in Richtung des hinteren Teils des Kajaks während deine Augen auf des Ende des Paddels fixiert sind. Setze das rechte Knie mit einem guten Maß gegen die Kniestütze drückend ein, um dem Kajak ein weiteres aufrichtendes Moment geben.

d) Stemme das Paddel während dieser Rolle nicht nach unten, der Bogenschlag des Paddels über die Oberfläche wird einen gewaltigen Auftrieb bringen, welches eine Aufrichtung des Kajaks erlaubt und der Rücken auf des hintere Deck rutscht. Das letzte Körperteil welches das Wasser verlässt ist der Kopf.
Wenn du diese Paddelbewegung zu Ende gebracht hast, sollte das Paddel im rechten Winkel auf deiner Brust ruhen.

Zwei geläufige Fehler, welche du auch bei dir finden kannst, sind der Versuch dringendst den Kopf zuerst aus dem Wasser heben zu wollen. Dieses bekämpft man in Betrachtung auf des Ende des Vorgangs und man denkt“ Kajak zuerst, Kopf zuletzt“.
Der zweite gewöhnliche Fehler ist das Paddel nach unten zu stützen sofort nachdem es an die Oberfläche kommt als es bogenförmig nach aussen zu führen.
Dies ist eine natürliche Antwort. Dein Gehirn denkt wie jeder andere auch der in Panik ist. Man will verzweifelt wieder an die Oberfläche.
Die beste Antwort darauf ist, seine Zeit zu erfassen, die man unter dem Boot hängen und diese ausdehnen kann. Dann sagt man sich „keine Panik oder entspanne dich“ wenn man unter Wasser ist, man macht eine Pause und nur wenn man entspannt ist macht man die Rolle.
Erinnere, eine gute rückwärts gelehnte Rolle ist die hilfreich für viele andere komplexe Rollen. So übe weiter an deiner Form bis du sie mit Grazie ausführen kannst und nicht mehr Unglück fühlst wenn du hochkommst.
Über an der Kopf/Knie Position, Knie/Kniestütze Druck, und komme wirklich niedrig mit dem Rücken auf das Heck.
Für Stilpunkte beende die Rolle, indem du in die Startposition zurückkehrst.
Und wenn es gut war lasse ein Jubel heraus, dieFreude über das erste Mal, wenn es gelungen ist, ich tat es, es fühlte sich großartig an!
Sicherheitshinweis: Beim Rollen ist es wichtig, über den Schutz der Schulter nachzudenken. Halten Sie Ihre Ellbogen in der Nähe Ihrer Seite, um zu verhindern, dass Sie Ihre Schulter in Gefahr bringen. Um sicherzustellen, dass dies geschieht, stellen Sie sicher, dass Ihr rechter Handgriff nur eine Brustbreite von Ihrer linken Hand entfernt ist. Dadurch bleiben beide Hände eng am Körper und schützen die Schulter.